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Bewegungstipps von 1899 Hoffenheim
Die Tipps
- Wirf den Ball hoch und fang ihn im Knien. Schwieriger wird es, wenn du den Ball hochwirfst, eine komplette Drehung um die Längsachse machst und dann den Ball im Knien auffängst. Beide Übungen kannst du auch im Liegen ausprobieren.
- Noch schwieriger: Wirf den Ball hoch und fang ihn hinter dem Rücken.
- Klemm den Ball mit den Füßen ein und mach eine Rolle vorwärts.
- Wirf den Ball an eine Wand, mach eine ganze Drehung und fang den Ball wieder auf.
- Jongliere den Ball dreimal, lass ihn einmal auf dem Boden auftrumpfen und jongliere ihn dann wieder dreimal. Wenn du kannst, jongliere den Ball vier- oder fünfmal und wechsle den Fuß.
- Wirf den Ball hoch, köpfe ihn einmal, lass ihn dann auf eine Schulter fallen und fang ihn wieder auf. Schaffst du diese Übung fünfmal, ohne dass der Ball den Boden berührt?
- Wer kann mit dem Ball am Fuß eine Acht laufen? Üb abwechselnd mit dem rechten und linken Fuß.
- Jongliere den Ball dreimal auf einem Fuß, spiele ihn zwei bis drei Meter hoch, mach eine ganze Drehung und jongliere weiter auf dem anderen Fuß.
- Wer kann den Ball mit dem Spann hochspielen und hinter dem Rücken im Sitzen fangen?
Probier es aus!
